スタッフブログ
ダイエット
現場管理の谷崎です。
監督って仕事は比較的体を動かす方なんですけど
１年前の人間ドッグでメタボ予備軍と診断されてから
やらなきゃ、やらなきゃと思っていたダイエットを４か月前に
スタートしました。
結論から言いますと70.9ｋｇでスタートした体重が！？
なんと！！
5.2ｋｇ の減量に成功 ヾ(´∇｀)ノﾞ
ウエストも約7センチ引き締まりました。
何をしたかと言うとジムに通い筋トレ+有酸素運動。
帰宅後はタンパク質が豊富な食材を食べました。
そうすることで筋肉がついてエネルギーを筋肉が消化
してくれますので太りにくい体になるそうです。
サラダも卵やチーズと一緒に乳タンパク質を摂取。
最近は買い物かごに入れる前に必ず栄養表示をチェックしています。
鳥のささみは低カロリー・高タンパクの代表的な食材らしく、ほぼ毎日食べています。
ビールはというと
「あ～。生ビール飲みたい」って衝動を抑え
最近はもっぱら糖質ゼロばかり飲んでます。
もう一つ大事なのは体重計を毎日チェックする事。
食べ過ぎても次の日は少し食事の量を減らすとか
調整が大事です。
体重計に乗るのが怖い日もありますけどね。
食欲の秋。
読書の秋。
色々ありますが、今年はスポーツの秋にしませんか？
最後に一つ！！
ダイエットに成功すると嬉しいですが
お気に入りの服がすべてブカブカで
履けなくなるのは覚悟してくださいね。
目指せ！！ １０年前の自分。